Możesz mieć to szkolenie prawie za darmo.
Zadzwoń lub napisz do nas, a pomożemy Ci uzyskać dofinansowanie.
Nasza propozycja to autentyczny trening, a nie kolejne, pełne teorii szkolenie. Wraz z trenerem pokonasz kolejne kręgi wtajemniczenia w temacie stresu i skutecznych metod pokonania go raz na zawsze! Nie wyeliminujesz go całkiem ze swojego życia – nie o to też chodzi – ale oswoisz go, aby już nigdy więcej nie uniemożliwiał Ci realizacji zamierzeń. Poznasz swoją podatność na stres, sprawdzisz co stresuje Cię najbardziej, dowiesz się co współczesna psychologia Ci oferuje i jak możesz te metody w swoim życiu wykorzystać w autentyczny sposób.
Korzyści dla uczestników szkolenia:
- poznanie istotnych faktów dotyczących stresu,
- poznanie istotnych faktów dotyczących natury emocji,
- autodiagnoza własnych zasobów i potrzeb w zakresie stresu,
- wypracowanie i dopasowanie metod redukowania stresu do potrzeb uczestników,
- wytrenowanie technik redukowania stresu: doraźnych i długofalowych,
- przygotowanie planu wdrożenia przetrenowanych technik.
Szkolenia polecamy dla:
Każdego, kto chce wygrać walkę ze stresem. Dzisiaj chyba już nikt nie wierzy, że życie bez stresu jest możliwe - sytuacje stresogenne stały się stałym elementem naszego życia. Chyba też nikt nie wierzy, że stres jego nie dotyka. Wobec tej emocji wszyscy jesteśmy równi - niezależnie od wieku czy zajmowanego stanowiska. Co możemy zrobić? Dużo. Wystarczy nauczyć się jak minimalizować obecność stresu oraz stosować różne sposoby radzenia sobie z nim - zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
Metody pracy, które zastosujemy podczas szkolenia:
Szkolenie prowadzone będzie warsztatowo, mocno aktywizując uczestników. Podczas zajęć wykorzystane zostaną między innymi:
- Krótkie prezentacje wykładowe.
- Ćwiczenia w grupach, dwójkach.
- Testy.
- Dyskusje moderowane.
- Studium przypadku.
- Praca indywidualna.
- Film.
Struktura szkolenia:
- prezentacje wykładowe: 30%
- część warsztatowa: 70%
1. AKTUALNE ODKRYCIA PSYCHOLOGII STRESU i co z tego może wynikać dla każdego człowieka.
- Istotne fakty dotyczące NATURY STRESU i czynników wywołujących stres.
- REAKCJE NA STRES i zmiany w zachowaniu, RODZAJE STRESÓW jakich doświadcza człowiek (ćwiczenie koncepcyjne).
- O EMOCJACH – JAK POWSTAJĄ I DZIAŁAJĄ EMOCJE.
- Jakie mogę OSIĄGNĄĆ KORZYŚCI w związku z podniesiem swoich umiejętności radzenia sobie ze stresem?
2. INWENTARYZACJA MOICH ZASOBÓW I POTRZEB.
- MOJA CENA STRESU (ćwiczenie warsztatowe w parach).
- Poznanie swojej PODATNOŚCI NA STRES oraz dotychczasowych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami – AUTODIAGNOZA i co dalej? (praca indywidualna).
- Jak zwiększać swoją ŚWIADOMOŚĆ EMOCJONALNĄ i stać się osobą odpowiedzialną za swoje przeżycia?
- Psychologiczne mechanizmy w sytuacjach trudnych – jak BRONIĆ SIĘ PRZED MANIPULACJĄ I PROJEKCJAMI (ćwiczenie grupowe).
- Określanie kluczowych obszarów, w których napotykasz na TRUDNOŚCI W KIEROWANIU EMOCJAMI I STRESEM (podejmowanie decyzji, obsługa klienta, konflikty, nowe zadania, etc.).
3. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM: Zastosowanie STRATEGII KRÓTKOTERMINOWYCH (doraźnych).
- WSPÓLNA PRACA TRENINGOWA nad technikami: kontrolowania własnych myśli, zatrzymywania strumienia niepokojących natrętnych myśli, odreagowania, odwrócenia uwagi, wyolbrzymiania doznań, dialogu wewnętrznego, dawania sobie powodów do zadowolenia, zwolnieniu tempa, natychmiastowej relaksacji (ćwiczenia grupowe,w parach i indywidualne).
- Jak WYRAŻAĆ EMOCJE w sposób dopasowany do osób i sytuacji, chroniąc jednocześnie relację?
4. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM: zastosowanie STRATEGII DŁUGOTERMINOWYCH.
- WSPÓLNA PRACA TRENINGOWA nad technikami: kapitalizacji pozytywnych emocji, oddzielania stresu od widocznych reakcji fizjologicznych, myślenia pytaniami (mapa wyboru), work-life balance, zmiany zachowania, zarządzanie sobą i swoją energią, powiększanie własnych zasobów (ćwiczenia grupowe, w parach i indywidualne).
- Praca nad zwiększaniem POCZUCIA SWOJEGO SZCZĘŚCIA – czyli naukowe metody zwiększania swojego poczucia szczęścia.
5. SYNDROM WYPALENIA ZAWODOWEGO.
- Czym jest syndrom wypalenia zawodowego?
- MECHANIZM POWSTAWANIA syndromu.
- Syndrom wypalenia zawodowego w organizacjach biurokratycznych.
- Jak PRZECIWDZIAŁAĆ WYPALENIU – co ja mogę zrobić, co organizacja może zrobić? (ćwiczenie grupowe)
- Jak zorganizować PRZYJAZNE ŚRODOWISKO PRACY? (ćwiczenie grupowe)
6. Jak WDRAŻAĆ NOWO POZNANE TECHNIKI do codziennego życia?
- PODSUMOWANIE wszystkich ODKRYĆ I OSIĄGNIĘĆ, dokonanych na treningu.
- Jak UTRZYMYWAĆ I POGŁĘBIAĆ zdobycze z treningu?
- WYPRACOWANIE PLANU ROZWOJOWEGO na działania po powrocie z treningu.
Termin
2019-04-08
(2 dni)
(Termin gwarantowany)
Miejsce
Hotel***Beethoven
ul. Ludwika Beethovena 7
Gdańsk
Szkolenie rozpoczyna się za 1846 dni
Rejestracja
Negocjacja ceny szkolenia otwartego
Cena szkolenia: 1480.00 PLN netto.
