Pokonaj stres na zawsze - szkolenie online i stacjonarne

Przyspieszone bicie serca, napięcie w ciele, mdłości w okolcach żołądka ... Znasz dobrze ten stan? A dodatkowo natłok niepokojących myśli, które płyną szerokim strumieniem, poza Twoją kontrolą i nie jesteś w stanie sie ich pozbyć ... Strach ... Masz tak?
My też te stany dobrze znamy, nie tylko jako ludzie, ale przede wszystkim jako praktycy, od strony naukowej i wiemy jak sobie z nimi radzić. 

Zobacz stres w nowym świetle!

Czy wiesz o tym, że ostatnie badania naukowe dowiodły, że o wiele bardziej szkodliwe jest to co myślisz o stresie niż stres sam w sobie? W wyniku naszej pracy doświadczysz tego jak stres może Ci służyć i jak możesz zamienić go w sprzymierzeńca. 

  • Poznasz DNA stresu – od strony psychologicznej i neurobiologicznej, po to żebyś mógł reagować szybciej i skuteczniej.
  • Objawy stresu dotyczą różnych sfer – nauczysz sie rozpoznawać stresory i będziesz wiedział jak odpowiednio reagować na pierwsze sygnały stresu.
  • Dowiesz się jak wykorzystać mądrość stresu – jednego z naszych zasobów.
  • Wykonasz test dzieki któremu dowiesz się jaka jaest Twoja podatnośc na stres i jak sobie z nim radzisz oraz co możesz zmienić.


Niech stres nigdy więcej nie uniemożliwia Ci realizacji zamierzeń!

Czy wiesz o tym, że dzisiaj o stresie wiemy już na tyle dużo, że jesteśmy w stanie go neutralizować?
Nasza propozycja to autentyczny trening, a nie kolejne, pełne teorii szkolenie. Wraz z trenerem pokonasz kolejne kręgi wtajemniczenia w temacie stresu i skutecznych metod pokonania go raz na zawsze! Nie wyeliminujesz go całkiem ze swojego życia – nie o to też chodzi – ale oswoisz go, aby już nigdy więcej nie uniemożliwiał Ci realizacji zamierzeń i nie powodował szkód w Twoim życiu.  
 

JEŚLI JUŻ WIESZ, ŻE CHCESZ:

  • zdobyć najbardziej aktualne, użyteczne informacje dotyczące stresu,
  • poznać istotne fakty dotyczące natury emocji,
  • zdiagnozwoać własnych zasobów i potrzeby w zakresie radzenia sobie ze stresem,
  • wypracować i dopasować metody redukowania stresu,
  • przygotować plan wdrożenia zmiany,
  • przejść intensywny trening świadomego zarządzania sobą w sytuacjach stresu,
  • rozwinąć wachlarz umiejętności wykorzystywania inteligencji emocjonalnej ...TO SZKOLENIE JEST DLA CIEBIE!


Przygotowany przez nas trening, to połączone w spójny system najbardziej efektywne techniki i odkrycia:

  • nurtów psychologii społecznej,
  • psychologii eksperymentalnej,
  • terapii poznawczo-behawioralnej,
  • metod programowania lingwistycznego,
  • technik coachingowych.
     

Dla kogo szkolenie z zarządzania sobą w stresie? 

Szkolenie polecamy dla:

To szkolenie jest skierowane do Ciebie jeśli:

  • masz poczucie, że płacisz wysokie koszty osobiste za życie w stresie,
  • chcesz uniknąć zagrożenia życiem w stresie,
  • zależy Ci na tym, aby nauczyć się „obchodzić” ze stresem, czerpać z niego siłę.

Szkolenie w trybie online?

Tak, istnieje możliwość organizacji szkolenia z odważnych rozmów prowadzacych do rozwoju pracownika w systemie nauki zdalnej. 

► Szkolenie internetowe jest przeprowadzane na żywo.
► Zakres merytoryczny dostosowujemy indywidualnie do Państwa potrzeb.
► Dopytaj opiekuna szkolenia o możliwe rozwiązania.

Czas trwania szkolenia stacjonarnego:

Szczegółowy harmonogram do ustalenia: 1 dzień (1 x 8 godzin) lub 2 dni (2 x 8 godzin).

Dostosujemy czas trwania szkolenia do Państwa oczekiwań.

 

Czas trwania szkolenia on-line:

Sugerowany minimalny czas szkolenia zamkniętego grupowego to łącznie 5-6 godzin w zależności od tematu szkolenia (z możliwością podziału na sesje). Finalna długość, ilość i częstotliwość sesji zostaną dopasowane do Państwa oczekiwań i możliwości.

Terminy sesji uzgadniane są indywidualnie i dopasowane do Państwa potrzeb, możliwości i oczekiwań.


Przykładowy harmonogram: 7 sesji trwających od 1 do 3 godzin, dających łącznie 14 godzin szkolenia.

Szkolenie to może być również realizowane w formie indywidualnej - konsultacje 1 na 1, w formie np. 3-godzinnej sesji.
Zapytaj o szczegóły opiekuna szkolenia.

Dodatkowe informacje o szkoleniach zamkniętych AVENHANSEN

Co robimy, aby szkolenie spełniło Państwa oczekiwania:

  1. Wsłuchujemy się w Państwa potrzeby
  2. Doradzamy najlepsze rozwiązania
  3. Wspólnie z Państwem opracowujemy najlepszą taktykę przeprowadzenia szkolenia
  4. Dobieramy najlepszego Trenera (spośród około 80 świetnych fachowców w swoich dziedzinach / praktyków) do realizacji wyznaczonych celów
  5. Opracowujemy zakres merytoryczny i ćwiczenia do przeprowadzenia bardzo dobrego szkolenia
  6. Przygotowujemy świetne materiały szkoleniowe
  7. Na Państwa życzenie pomagamy w znalezieniu i wynajęciu sali szkoleniowej, hotelu, kateringu, przejazdu, atrakcji okołoszkoleniowych, ...
  8. Realizujemy bardzo dobre szkolenie
  9. Służymy pomocą we wdrażaniu poznanej wiedzy i umiejętności w życie
  10. Na Państwa życzenie przeprowadzamy badania efektywności szkolenia i opracowujemy system dalszych szkoleń w celu osiągnięcia maksymalizacji efektów
  11. Jesteśmy do Państwa dyspozycji

Newsletter

Jeżeli zainteresowało Cię to szkolenie i chciałbyś otrzymywać powiadomienia o zbliżających się terminach tego lub podobnego szkolenia, zapisz się do naszego biuletynu, a otrzymasz od nas szczegółowe informacje.

Dołącz do nas! Bądź na bieżąco! Znajdź promocje! Odbieraj bezpłatne materiały! ►

Zapisz się! ►

 

Szkolenia on-line

Szkolenia "na żywo" z naszymi Trenerami. Interaktywne i w pełnej, dwustronnej komunikacji.

Zapytaj opiekuna szkolenia o możliwości realizacji szkolenia w trybie on-line.

W zależności od specyfiki szkolenia oraz zakresu merytorycznego, w niektórych obszarach rekomendujemy realizację szkolenia wyłącznie w formie stacjonarnej.

Przy realizacji każdego projektu mamy na uwadze efektywność prowadzonych przez nas warsztatów oraz Państwa satysfakcję.

Zobacz naszą ofertę szkoleń on-line, które są alternatywą dla tradycyjnych szkoleń stacjonarnych ►

Pokonaj stres na zawsze! Program szkolenia online i stacjonarnego:

MODUŁ I
Spojrzymy na zjawisko stresu z kilku perspektyw, aby je dobrze zrozumieć i wyciągnąć piersze wnioski i wskazówki dla praktyki. Pokażemy najbardziej aktualne odkrycia psychologii stresu i co z tego może wynikać dla „normalnego“ człowieka:

  • Zebry i pawiany, czyli dlaczego zebry nie mają wrzodów? Istotne fakty dotyczące NATURY STRESU i czynników wywołujących stres, zrozumienie działania mechanizmów w stresie.
  • O emocjach – jak powstają i działają emocje oraz jaki mają związek ze stresem? 


MODUŁ II 
Dokonamy inwentaryzacji Twoich zasobów i potrzeb. Poznasz swoją podatność na stres, sprawdzisz co stresuje Cię najbardziej, dowiesz się co współczesna psychologia Ci oferuje i jak możesz te metody w swoim życiu wykorzystać.

  • Test CISS - przeanalizujesz, które ze stosowanych przez Ciebie strategii radzenia sobie ze stresem, są dla Ciebie dobre, a które Ci nie służą i jak opanować korzystanie z różnych stylów, w zależności od sytuacji.
  • Moja cena stresu (ćwiczenie warsztatowe w parach).


MODUŁ III
Jak „stresować się lepiej”? Przedstawimy przełomowe podejście w myśleniu o stresie i jego wpływ na praktykę radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. 

  • Siła stresu, czyli o tym jak w praktyce przekuwać napięcie w energię do działania – koncepcja Kelly McGonigall.
  • Wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.
  • Błędy w myśleniu i ich wpływ na reakcje w sytuacjach stresujących – tworzenie zdrowych przekonań w oparciu o RTZ (Racjonalną Terapię Zachowań) – ćwiczenia z wykorzystaniem technik coachingowych.


MODUŁ IV
Naprawdę masz wpływ na to jak się czujesz! Krok po kroku trener poprowadzi Cię w umiejętności zmiany dowolnego uczucia na stan emocjonalny jaki dla siebie wybierzesz.

  • Jak zwiększać swoją świadomość emocjonalną i stać się osobą odpowiedzialną za swoje przeżycia.
  • Pętla złości – kiedy złościsz się nieprawidłowo i jak złościć się prawidłowo.
  • Jak wyrażać emocje w sposób dopasowany do osób i sytuacji, chroniąc jednocześnie relację?
  • Jak szybko wychodzić ze smutku, czyli o możliwościach jakie daje inteligencja emocjonalna.
  • Zmiana nastroju na pożądany. Możesz wzbudzić w sobie: spokój, radość. 
  • Określanie kluczowych obszarów, w których napotykasz na trudności w kierowaniu emocjami i stresem (podejmowanie decyzji, obsługa klienta, konflikty, nowe zadania, presja czasu, etc.).


MODUŁ V
Tu pracujemy z ciałem i umysłem. Trenujemy najbardziej skuteczne techniki, także te  wykorzystywane przez służby specjalne (!).

  • Trening świadomości sensorycznej – zwiększanie odporności na stres poprzez sterowanie uwagą umysłu (metody służb specjalnych).
  • Trening autogenny Schultza i trening Jacobsona.
  • Koncepcja Amy Cudy, czyli o tym jak możesz wpływać na poziom hormonów w Twoim organizmie. 
  • Wizualizacja i jej zastosowanie w praktyce radzenia sobie ze stresem.


MODUŁ VI 
Jak wdrażać nowo poznane techniki do codziennego życia? Jak najlepiej „skonsumować” wykonaną  pracę po szkoleniu – tym zajmiemy się na koniec. 

  • Koło zmiany, czyli praktyczne narzędzie do wykorzystania w zaplanowaniu zmiany. Bez planu zmiana, bardzo rzadko się udaje!

Jakie metody stosujemy podczas szkolenia z zarządzania sobą w stresie? 

Metody pracy zastosowane w treningu:

  • symulacje,
  • praca z ciałem, praca w przestrzeni,
  • zadania grupowe,
  • gorące krzesło,
  • testy, kwestionariusze,
  • gry, 
  • wglądowe ćwiczenia indywidualne,
  • inscenizacje sytuacji zawodowych, 
  • dyskusje problemowe,
  • wykłady interaktywne,
  • studium przypadku,
  • instruktaż,
  • analiza filmu.