„ZAMIAST CI─äGLE NA CO┼Ü CZEKA─ć, ZACZNIJ ┼╗Y─ć W┼üA┼ÜNIE DZI┼Ü. JEST O WIELE PÓ┼╣NIEJ NI┼╗ CI SI─ś WYDAJE”

/ks. Jan Kaczkowski/

STRES - s┼éowo, które praktycznie  pojawi┼éo si─Ö na sta┼ée w naszych s┼éownikach obok takich wyrazów jak: internet, mail, smartfon, weekend etc.
Wspó┼éczesny cz┼éowiek mo┼╝e odczuwa─ç stres zawsze i wsz─Ödzie, a liczba czynników stresogennych stale wzrasta. Mo┼╝e to by─ç oczywi┼Ťcie praca, ale równie┼╝ liczne obowi─ůzki poza ni─ů, zwi─ůzki, samotno┼Ť─ç, planowanie wakacji czy remontu, kupno samochodu etc. 
Czasami obci─ů┼╝enie tymi czynnikami jest tak du┼╝e, ┼╝e mo┼╝e negatywnie wp┼éywa─ç na nasze zdrowie, ┼╝ycie zawodowe i osobiste, relacje z innymi … Na pytanie: „Dlaczego nic z tym nie zrobisz?”, zwykle odpowiadamy: „Bo nie mam czasu!

 

CZEGO SI─ś DOWIESZ I NAUCZYSZ:

  • jakie s─ů mechanizmy i przyczyny  powstawania stresu
  • jakie s─ů techniki radzenia sobie ze stresem i emocjami w pracy i poza ni─ů
  • jakie s─ů twoje osobiste „stresory”  
  • jaka jest twoja „kolorowa” osobowo┼Ť─ç  i jaki ma ona ma wp┼éyw na twoje reakcje dot. ludzi, sytuacji
  • jak radzi─ç sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach
  • jak wypracowa─ç i wykorzystywa─ç optymalne dla siebie metody pokonywania stresu, regeneracji, relaksacji (cia┼éo, duch, umys┼é)
  • zdob─Öd─ů umiej─Ötno┼Ťci identyfikowania czynników stresogennych w swoim otoczeniu zawodowym i prywatnym oraz minimalizowania oddzia┼éywania tych czynników na ┼╝ycie
  • stosowania prostych technik s┼éu┼╝─ůcych regeneracji , relaksacji i motywacji do dzia┼éania

 

METODY SZKOLENIOWE:

Zaj─Öcia prowadzone s─ů metod─ů warsztatow─ů opart─ů na aktywacji uczestników szkolenia poprzez wyk┼éad z prezentacj─ů multimedialn─ů (20%), jak równie┼╝ (80%):

  • prac─Ö w zespo┼éach
  • gry symulacyjne/ ─çwiczenia praktyczne - oparte na rzeczywistych przyk┼éadach
  • dyskusje na forum grupy, case study
  • kwestionariusze / ankiety

Informacje o rabatach i promocjach:

 

Na szkolenia w Warszawie, dla posiadaczy Karty Warszawiaka przyznajemy 10% rabatu.

Na szkolenia w Krakowie, dla posiadaczy Krakowskiej Karty przyznajemy 10% rabatu.

 

 

  • Rabat za dwie osoby: 100 z┼é, za trzy: 200 z┼é (przy udziale w szkoleniu osób z jednej firmy)
  • Rabat za cztery osoby: pi─ůta osoba gratis!
  • Rabat za wp┼éat─Ö do 4 tygodni przed dat─ů szkolenia: dodatkowe 100 z┼é od ca┼éo┼Ťci zamówienia

Wszystkie ceny s─ů podane w warto┼Ťciach netto, do których nale┼╝y doliczy─ç podatek VAT w wysoko┼Ťci 23%*
*Zgodnie z art.43 ust 1 pkt 29 c Ustawy o podatku od towarów i us┼éug VAT, (Dz.U. Nr 226, poz.1476), szkolenia finansowane w ca┼éo┼Ťci ze ┼Ťrodków publicznych s─ů zwolnione z VAT.

Rabaty nie ┼é─ůcz─ů si─Ö.


W ramach szkolenia otwartego w Krakowie gwarantujemy Państwu:

  • Mi┼é─ů i fachow─ů obs┼éug─Ö
  • Do┼Ťwiadczenie i doskona┼ée przygotowanie merytoryczne Trenera
  • Odpowiednio dobrane metody i techniki szkoleniowe
  • Autorskie materia┼éy szkoleniowe
  • Certyfikat uko┼äczenia szkolenia
  • Wsparcie poszkoleniowe Trenera (do miesi─ůca po zako┼äczonym szkoleniu ka┼╝dy uczestnik b─Ödzie móg┼é kontaktowa─ç si─Ö z Trenerem mailowo lub/i telefonicznie w celu uzyskania pomocy przy wdra┼╝aniu umiej─Ötno┼Ťci zdobytych podczas szkolenia)
  • Mo┼╝liwo┼Ť─ç uzyskania pomocy od Trenerów oraz wymiany spostrze┼╝e┼ä i wniosków z innymi uczestnikami szkolenia w ramach stworzonego specjalnie w tym celu profesjonalnego forum szkoleniowego: Zobacz forum: www.forum-szkolenia.pl

Oraz:

  • Przerwy kawowe oraz obiad w ka┼╝dym dniu
  • Pomoc w rezerwacji miejsc noclegowych na preferencyjnych warunkach (nocleg nie jest wliczony w cen─Ö szkolenia)
  • Pomoc Opiekuna szkolenia przez ca┼éy czas pobytu - doradzamy, jak mi┼éo i efektywnie sp─Ödzi─ç czas po szkoleniu
  • Grupy do 10 osób, daj─ůce gwarancj─Ö prze─çwiczenia wszelkich elementów szkolenia oraz warunki sprzyjaj─ůce ┼éatwej wymianie informacji, konsultacji i integracji

 

Regulamin szkole┼ä otwartych Ôľ║

Ogólne informacje na temat szkole┼ä otwartych AVENHANSEN Ôľ║


Reklamacje

Jeste┼Ťmy otwarci na konstruktywn─ů krytyk─Ö. Zawsze staramy si─Ö zaspokoi─ç oczekiwania naszych Klientów.

Regulamin: Reklamacje Ôľ║

 


Newsletter

Je┼╝eli zainteresowa┼éo Ci─Ö to szkolenie i chcia┼éby┼Ť otrzymywa─ç powiadomienia o zbli┼╝aj─ůcych si─Ö terminach tego lub podobnego szkolenia, zapisz si─Ö do naszego biuletynu, a otrzymasz od nas szczegó┼éowe informacje.

Wypełnij dane poniżej.

 


Szkolenia on-line

Szkolenia "na żywo" z naszymi Trenerami. Interaktywne i w pełnej, dwustronnej komunikacji.

Zobacz nasz─ů ofert─Ö szkole┼ä on-line, które s─ů alternatyw─ů dla tradycyjnych szkole┼ä stacjonarnych Ôľ║

MODUŁI. STRES. OBJAWY I SKUTKI

Po zako┼äczeniu modu┼éu b─Ödziesz wiedzia┼é jakie s─ů mechanizmy powstawania stresu, czy stres mo┼╝e by─ç pozytywny, kiedy stres nas pobudza do dzia┼éania, a kiedy os┼éabia.

  1. Stres i brak czasu - nawyki, które mo┼╝esz zmieni─ç
  2. Poj─Öcie stresu
  3. Sk─ůd si─Ö bierze stres - poziom fizyczny i psychiczny
  4. Czy stres zawsze jest zagro┼╝eniem
  5. Stres pozytywny - EUSTRES
  6. Stres negatywny - DISTRES

 

MODU┼ü II. ZARZ─äDZANIE STRESEM. SAMO┼ÜWIADOMO┼Ü─ć

Po zako┼äczeniu modu┼éu zidentyfikujesz swój indywidualny kolor osobowo┼Ťci i swoj─ů podatno┼Ť─ç na stres i choroby z nim zwi─ůzane. Poznasz równie┼╝ narz─Ödzia, jak pomaga─ç sobie w stresuj─ůcych sytuacjach

  1. Jakie grupy zawodowe i kto jest szczególnie nara┼╝ony na stres i wypalenie zawodowe
  2. Najwi─Öksze stresory 21. wieku - czyli na co powinni┼Ťmy uwa┼╝a─ç
  3. Kwestionariusz badania indywidualnego poziomu zestresowania i podatno┼Ťci na czynniki stresogenne (osobowo┼Ť─ç A,B,C i … T)
  4. Twoja osobowo┼Ť─ç kolorystyczna - kwestionariusz osobowo┼Ťci E.Hartmana. Poznaj swój kolor. Ró┼╝ne zachowania, ró┼╝ne interpretacje tej samej rzeczywisto┼Ťci, ró┼╝ne reakcje na te same sytuacje (nasze reakcje na bod┼║ce stresowe zale┼╝ne od naszej osobowo┼Ťci)

 

MODUŁ III. METODY POKONYWANIA STRESU - UMYSŁ I CIAŁO

Po zako┼äczeniu modu┼éu b─Ödziesz wiedzia┼é i umia┼é w prosty i szybki sposób roz┼éadowywa─ç stres napi─Öciowy, sytuacyjny; nauczysz si─Ö skutecznych i prostych technik relaksacji, rozlu┼║nienia i regeneracji. Jak maksymalizowa─ç w┼éasn─ů efektywno┼Ť─ç.

  1. 3 filary sukcesu - jak torować sobie drogę do spełnienia
  2. Czy do osi─ůgania celów wystarczy wiara, ┼╝e „szklanka jest do po┼éowy pe┼éna” - czyli o pozytywnym nastawieniu
  3. Metody pracy z umysłem i zmysłami
    • ─çwiczenie 3x5
    • podwójne „O” - odliczanie i oddech
      • ─çwiczenie 4x4
      • ─çwiczenie „minus 20”
      • ─çwiczenie …. „keks”
      • ─çwiczenie „k┼éaczek”
  4. Praca z intencj─ů - „Chc─Ö …”
  5. Metody na ruminacje czyli uporczywe wracanie do starych spraw, lub niemi┼éych sytuacji, które nas spotka┼éy
  6. Planowanie 
  7. Stan cia┼éa a jego wp┼éyw na stan ducha - pozytywne „oszukiwanie” cia┼éa i umys┼éu
    • si┼éa u┼Ťmiechu
    • postawa PROSTO - ─çwiczenia 
    • i-garb i jego negatywne skutki
  8. Sen i nasza aktywno┼Ť─ç w ci─ůgu dnia - czyli sposoby na przem─Öczenie
    • drzemki
    • przerwy
    • krzywa aktywno┼Ťci dobowej, godzinnej
    • prawo do odpoczynku


MODUŁ IV. PODSUMOWANIE SZKOLENIA. Indywidualny plan działań

Termin

2020-11-16

I dzień: 09:00 - 17:00
(w tym przerwa obiadowa 45 min)

Miejsce

Hotel***** Radisson Blu
ul. Straszewskiego 17
Krak├│w

Cena

880 zł netto

Negocjuj cen─Ö

Szkolenie rozpoczyna si─Ö za 27 dni

Rejestracja

Formularz zgłoszeniowy
Zarz─ůdzanie stresem. Jak radzi─ç sobie w trudnych sytuacjach zawodowych oraz prywatnych i nie traci─ç motywacji do dzia┼éania
2020-11-16
ul. Straszewskiego 17, Krak├│w

Osoba zg┼éaszaj─ůca

Dane do FV

Zgłaszani uczestnicy szkolenia

1
dodaj kolejnego uczestnika

Pole obowi─ůzkowe:

Zaznaczaj─ůc poni┼╝sze pola dostaniesz od nas prezent.

PRZYZNAMY CI
100 zł
RABATU NA NASZE KOLEJNE SZKOLENIE OTWARTE*

Pola nieobowi─ůzkowe:

Wyra┼╝am zgod─Ö na przetwarzanie moich danych osobowych przez AVENHANSEN┬« Sp. z o.o. z siedzib─ů przy ul. Pod┼é─ůcze 31, 30-218 Krak├│w, w zakresie imienia i nazwiska, adresu e-mail oraz numeru telefonu zgodnie z art. 6 usta. 1 pkt a) Rozporz─ůdzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony os├│b fizycznych w zwi─ůzku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przep┼éywu takich danych oraz uchyleniem dyrektywy 95/46/WE, zwanego dalej ÔÇ×RODOÔÇŁ w celach marketingowych, zwi─ůzanych z dedykowanymi ofertami, rabatami, promocjami szkoleniowymi.

Ponadto przyjmuj─Ö do wiadomo┼Ťci, i┼╝ udzielona zgoda mo┼╝e by─ç wycofana w ka┼╝dym czasie, przy czym dotychczasowe przetwarzanie danych na podstawie zgody jest w pe┼éni legalne.
Wyrażam zgodę na przesyłanie informacji handlowych na przekazany przeze mnie adres poczty elektronicznej.
Wyra┼╝am zgod─Ö na przesy┼éanie informacji handlowych dla cel├│w marketingu bezpo┼Ťredniego za pomoc─ů telekomunikacyjnych urz─ůdze┼ä ko┼äcowych i automatycznych system├│w.

*Pod warunkiem pozostawienia adresu e-mail w naszej bazie wraz z wszystkimi powy┼╝szymi zgodami.

Negocjacja ceny szkolenia otwartego

Cena szkolenia: 880 PLN netto.

Dane kontaktowe

Wyra┼╝am zgod─Ö na przetwarzanie danych osobowych
Polecenie szkolenia
Dane polecaj─ůcego
Wyra┼╝am zgod─Ö na przetwarzanie danych osobowych
Dane osoby/firmy, kt├│rej szkolenie jest polecane