1. Aktywne podejście do zarządzania czasem
2. Krąg reguł zarządzania czasem w pracy i życiu prywatnym
3. Organizacja pracy własnej poprzez wyznaczanie priorytetów
4. Sposoby ustalania priorytetów
   • Eisenhower
   • Metoda ABC
5. Zysk i strata w planowaniu zadań – szacowanie czasu
6. Analiza celów i kontrola ich realizacji
7. Metoda wyznaczania celów - SMART
8. Obrany cel a elastyczność w działaniu
9. „Złodzieje czasu” - czynności, sytuacje, które nie sprzyjają efektywnemu zarządzaniu czasem
   • Wewnętrzne i zewnętrzne pochłaniacze czasu
   • Wpływ na pojawianie się „złodziei czasu”
10. Analiza własnego stylu zarządzania czasem (jak zarządzam czasem?) i źródeł motywacji w realizacji wyznaczonych zadań (co mnie motywuje?)
11. Pozytywne spojrzenie na ustalone cele i ich realizację – radzenie sobie z niepowodzeniami
12. Techniki analizowania czasu pracy i tworzenie „planów działań”
13. Tworzenie planu pracy i jego kontrola
14. Delegowanie zadań
15. Przyczyny i przeszkody w zarządzaniu czasem
16. Radzenie sobie w sytuacjach trudnych
    • Funkcjonowanie w sytuacji stresowej
    • Fazy stresu
    • Źródła stresu
    • Sposoby radzenia sobie ze stresem
    • Konflikt jako sytuacja stresowa
    • Mapa asertywności - diagnoza obszarów wymagających dalszego rozwoju umiejętności asertywnych
    • Umiejętność odmawiania i wyrażania swoich uczuć
17. Budowanie postawy asertywnej
    • Co to jest asertywność?
    • Zachowanie asertywne, jako opozycja do zachowania agresywnego i uległego
    • Asertywność w ujęciu analizy transakcyjnej
    • Spójność komunikatów werbalnych i niewerbalnych
    • Komunikat ja - jako technika zmniejszania oporu u odbiorcy
    • Asertywne wyrażanie opinii i ocen
    • Stawianie granic
    • Obrona przed krytyką

Wybrane opinie uczestników na temat szkolenia:

"Wyjątkowo profesjonalne szkolenie. W bardzo przystępny sposób przekazana duża wiedza poprzez warsztatowe zajęcia. Bardzo dobrze przygotowany Trener."

"Brawo dla Trenerki! Świetnie prowadzi szkolenie, ciekawie prezentuje informacje."

"Bardzo praktyczne szkolenie bez przewagi teorii nad ćwiczeniami."

"Szkolenie profesjonalnie zorganizowane, ciekawy sposób przekazywania informacji, sympatyczna atmosfera."

"Szkolenie prowadzone w profesjonalny sposób w miłej atmosferze."

„Szkolenie ciekawe, aktywnie angażujące uczestników, praca na przykładach. Jestem zadowolona i mogę polecić.”

„Szkolenie bardzo pomoże mi w dalszej pracy. Zmotywowało mnie do zmian na lepsze. Dodało odwagi i pewności siebie.”

„Doskonała, znająca się na rzeczy Trenerka”

"Każdy z nas codziennie zarządza swoim czasem- (w bardziej lub mniej umiejętny sposób:)). Ciągle przecież planujemy, organizujemy, opracowujemy, przygotowujemy, marzymy czy snujemy mniej lub bardziej ambitne plany- i często robimy to kompletnie sobie tego nie uświadamiając. Jadąc na szkolenie z Olą Chrapko nie wiedziałam co mnie czeka. Spodziewałam się spotkać trenera, który żwawo będzie dzierżył w dłoni laserowy wskaźnik i który „opowie” temat zarządzania czasem poprzez prezentacje flashowe, pokazy multimedialne, być może projekcje krótkich filmików czy animacji. I tutaj zaskoczenie- tak się nie stało. Ola skupiła uwagę wszystkich uczestników szkolenia wyłącznie swoją osobowością, uśmiechem i paroma gadżetami w postaci matrioszek, nożyczek i kolorowych kartek papieru (osobiście brakowało mi tylko plasteliny aby poczuć się jak dziecko w szkole:)). Niesamowite jest to, że stosując tak proste metody pracy można tak wiele nauczyć. Oprócz tego, że szkolenie było pożyteczne (SMARTy, macierze, komunikaty Ja, pożeracze czasu, postawy asertywne i nieasertywne…) to mnie również bardzo odstresowało. Poczułam się jak dzieciak, który w miłym towarzystwie miło spędza czas rysując, wycinając, śmiejąc się… i ucząc:). Ach…"