Moduł I
Spojrzymy na zjawisko stresu z kilku perspektyw, aby je dobrze zrozumieć i wyciągnąć pierwsze wnioski i wskazówki dla praktyki. Pokażemy najbardziej aktualne odkrycia psychologii stresu i co z tego może wynikać dla „normalnego“ człowieka:

• Zebry i pawiany, czyli dlaczego zebry nie mają wrzodów? Istotne fakty dotyczące NATURY STRESU i czynników wywołujących stres, zrozumienie działania mechanizmów w stresie.
• O emocjach – jak powstają i działają emocje oraz jaki mają związek ze stresem? 

Moduł II 
Dokonamy inwentaryzacji Twoich zasobów i potrzeb. Poznasz swoją podatność na stres, sprawdzisz co stresuje Cię najbardziej, dowiesz się co współczesna psychologia Ci oferuje i jak możesz te metody w swoim życiu wykorzystać.

• Test CISS - przeanalizujesz, które ze stosowanych przez Ciebie strategii radzenia sobie ze stresem, są dla Ciebie dobre, a które Ci nie służą i jak opanować korzystanie z różnych stylów, w zależności od sytuacji.
• Moja cena stresu (ćwiczenie warsztatowe w parach).

Moduł III
Jak „stresować się lepiej”? Przedstawimy przełomowe podejście w myśleniu o stresie i jego wpływ na praktykę radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. 

• Siła stresu, czyli o tym jak w praktyce przekuwać napięcie w energię do działania – koncepcja Kelly McGonigall.
• Wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.
• Błędy w myśleniu i ich wpływ na reakcje w sytuacjach stresujących – tworzenie zdrowych przekonań w oparciu o RTZ (Racjonalną Terapię Zachowań) – ćwiczenia z wykorzystaniem technik coachingowych.

Moduł IV
Naprawdę masz wpływ na to jak się czujesz! Krok po kroku trener poprowadzi Cię w umiejętności zmiany dowolnego uczucia na stan emocjonalny jaki dla siebie wybierzesz.

• Jak zwiększać swoją świadomość emocjonalną i stać się osobą odpowiedzialną za swoje przeżycia.
• Pętla złości – kiedy złościsz się nieprawidłowo i jak złościć się prawidłowo.
• Jak wyrażać emocje w sposób dopasowany do osób i sytuacji, chroniąc jednocześnie relację?
• Jak szybko wychodzić ze smutku, czyli o możliwościach jakie daje inteligencja emocjonalna.
• Zmiana nastroju na pożądany. Możesz wzbudzić w sobie: spokój, radość. 
• Określanie kluczowych obszarów, w których napotykasz na trudności w kierowaniu emocjami i stresem (podejmowanie decyzji, obsługa klienta, konflikty, nowe zadania, presja czasu, etc.).

Moduł V
Tu pracujemy z ciałem i umysłem. Trenujemy najbardziej skuteczne techniki, także te  wykorzystywane przez służby specjalne (!).

• Trening świadomości sensorycznej – zwiększanie odporności na stres poprzez sterowanie uwagą umysłu (metody służb specjalnych).
• Trening autogenny Schultza i trening Jacobsona.
• Koncepcja Amy Cudy, czyli o tym jak możesz wpływać na poziom hormonów w Twoim organizmie. 
• Wizualizacja i jej zastosowanie w praktyce radzenia sobie ze stresem.

Moduł VI 
Jak wdrażać nowo poznane techniki do codziennego życia? Jak najlepiej „skonsumować” wykonaną  pracę po szkoleniu – tym zajmiemy się na koniec. 

• Koło zmiany, czyli praktyczne narzędzie do wykorzystania w zaplanowaniu zmiany. Bez planu zmiana, bardzo rzadko się udaje!